西安瑜伽孕期产后修复教练提升班

【课程内容】

孕期瑜伽课程大纲（两天）

1、孕期练习瑜伽益处及不适宜人群

2、孕期练习瑜伽相对禁与绝 对禁忌

3、孕期（早、中、晚）出现症状及应对方法

4、妊娠分期表\孕期体重管理标准\孕妈妈生理及身体变化

5、孕期胎宝宝成长过程\孕期基础生理解剖

6、孕期胎教\辅具使用\预产期计算方法

7、孕期呼吸方式及安全练习\孕期（早、中、晚）安全练习课程编排

8、缓解孕期问题运动处方（乳房胀痛、水肿、耻骨分离疼痛、骶髂关节疼痛、便秘）

产后瑜伽课程大纲（三天）

1、产后修复概要及益处

2、产后对身体、生理、心里层面影响

3、产后妈妈不同阶段身体特点及练习要点

4、产后练习注意事项

5、产后盆底肌修复\产后腹直肌修复\产后骨盆修复（评估、检测方法、基础解剖、体式）

6、产后肩颈保养\产后美胸、美背、美腿\产后30天练习运动处方7、产后修复练习运动处方（盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、肋骨外翻、耻骨联合分离、尾骶骨疼痛、妈妈腕）

【课程亮点】

改变孕妇的体质，

平衡孕妇的情感，

达到最 佳的生育状态。

完成一种从美少女到辣妈的过渡。

【学习目标】

孕产瑜伽，则是帮助女性在怀孕这个特殊的时期里，顺利过渡孕期。

【上课现场】

【适合对象】

1、备孕、孕妈和产后的女性

2、期望接受全球最 新的孕产瑜伽知识者

3、希望开发备孕，孕期和产后修复课程的瑜伽老师、普拉提老师及健身教练

4、已经有孕产瑜伽教学经验，想进一步提升孕产专业知识的老师

5、医院、月子会所、母婴机构从业人员

【授课老师】

马育青老师

爱瑜伽主教练

国家一级瑜伽教练员

国家二级瑜伽裁判员

2008年师范大学毕业，开始练习瑜伽。

同年参加瑜伽教练培训课程，

2009年-2013年5月做专职瑜伽导师，主要负责会员大课及私教小班课的教授，在此期间积累了丰富的教学经验，深受会员喜爱，为了进一步完善自己。

2013年6月专业进修阿斯汤加、流瑜伽和阴瑜伽，并且经过考核成为高级注册教练。

2014年继续进修空中瑜伽，产后修复，理疗瑜伽。同年开始瑜伽教练培训工作,为人亲和，上喜欢和学员会员交流，提倡有效安全的练习

至今已培养瑜伽教练超过3000名！

教学风格：严谨 热情 活力 乐于分享，针对不同级别的练习者采用最适当的口令，准确到位的矫正，科学流畅的体位编排分别加以安全的引导，让学员尽情地享受瑜伽带给身心的健康与愉悦，并快速成长为优秀的瑜伽教练！
瑜伽感言:真实地感知当下，热爱生活，与人为善！从业教学经验至今12年

刘益老师

爱瑜伽主教练

从事瑜伽教学十年

国家高级健康管理师

高级教师注册认证

一级瑜伽专业体育社会指导员

西安市健身瑜伽协会签约瑜伽教练

陕西十大明星教练

教练班授课经验近百期，尤其擅长阿斯汤伽、普拉提和瑜伽哲学知识。从事教练培训课程期间，以自己独到的教学风格让学生享受瑜伽练习过程，掌握瑜伽体式。并且，注重引导学生对瑜伽精神的领悟，帮助他们与全新的自己相遇 ，并将最 受欢迎的运动解剖学及康复理疗私教、软组织疼痛徒手理疗等课程渗透到教练培训课程里，深受学生喜爱。

陈慧老师

爱瑜伽签约教练

从事瑜伽教学八年

西安市体育局健身瑜伽协会签约瑜伽导师

高级教师注册认证

一级瑜伽专业体育社会指导员

西安市健身瑜伽协会签约瑜伽教练

性格温柔、耐心，体式的练习极为标准个精准，累计教练班培训经验上百期，认真负责的态度让每一个教练班的学员如沐春风，将自身所学毫不保留的教给学员，每一个所带学员都是体式精准的代表，毕业后深受用人单位的好评！

【学校简介】

爱瑜伽教练培训学院成立于2008年，至今已发展12年，爱瑜伽为西安市健身瑜伽协会指定的瑜伽教练培训基地，西安市健身瑜伽协会是由西安市体育局、西安市民政局联合审批的合法的健身瑜伽协会，同时也是国家体育局社会体育指导中心授权的中国健身瑜伽段位考评中心。学员毕业可获得健身瑜伽协会高级瑜伽导师证书，并凭此证书优先获得国家瑜伽段位证书。

【教学优势】

用心、细心、有责任心的教好每一个学员，并延伸至每个人的生活中。愿为更多的瑜伽习练者爱好者和拥有瑜伽梦想的创业者提供更加完善的平台和体系。打造西北最 具影响力的专业瑜伽品牌。让瑜伽成为一种健康智慧的生活方式！

爱瑜伽愿景：力求让每位尊贵的会员享受到静养心灵、由内而外、日臻完美的气质生活。

【学员风采】