西安艾扬格瑜伽密集Level 2培训课程

【课程内容】

初级2体式

1、Garudasana（鸟王式）

2、Parivrtta Trikonasana（扭转三角式）

3、Parivrtta Parsvakonasana（侧角扭转式）

4、Parivrtta Ardha Chandrasanan（半月扭转）

5、Virabhadrasana III（战士3式）

6、Utthita Hasta Padangusthasanan I（站立手抓大脚趾式）

7、Adho Mukha Svanasana（下犬式）

8、Parsvottanasana I（加强侧伸展式）

9、Prasarita Padottanasana I（双角式）

10、Uttanasana（站立前屈式）

11、Uradhva Mukha Svanasana（上犬式）

12、Chaturanha Dandasana（四柱支撑式）

13、Bhujangasana I（眼镜蛇式）

14、Dhanurasana（弓式）

15、Salabhasana & Makarasana（蝗虫式）16、Ustrasana（骆驼式）

17、Parupurma Navasana（完全船式）

18、Ardha Navasana（半船式）

19、Supta Virasana（卧英雄式）

20、Baddhakonasana（束脚式）

21、Supta Baddhakonasana（仰卧束脚式）

22、Upavisthakonasana（坐角式）

23、Janu Sirsasana（单腿前屈头碰膝式）

24、Marichyasana I（圣者马里奇1式）

25、Paschimottanasana（加强背部伸展式）

26、Salamba Sirsasana（支撑头倒立）

27、Salamba Sirsansana I（支撑肩倒立）

28、Halasana（犁式）

29、Eka Pada Sarvangasana（单腿肩倒立）

30、Parsvaika Pada Sarvangasana（侧单腿肩倒立）

31、Parsva Halasana（侧犁式）

32、Setu Bandha Sarvangasana（瑜伽砖上的肩倒立）

33、Supta Konasana（卧角式）

34、Supta Padangusthasana I&II（仰卧手抓大脚趾1、2式）

35、Bharadvajasana I（巴拉瓦伽1式）

36、Bharadvajasana II（巴拉瓦伽2式）

37、Malasana（花环式）

38、Marichyasana III（圣者马里奇3式）

39、Ardha Matsyendrasana I（半鱼王1式）

40、Urdhva Dhanurasana I（轮式）

41、Dwi Pada Viparita Dandasana（倒手杖式）

42、Savasana（挺尸式）

【自备书籍】

请自备以下书籍:

※《艾扬格进阶教程》Geeta S.Iyengar 著

※《瑜伽之光》B.K.S.Iyengar 著

※《光耀生命》Bet.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽之树》B.K.S.Iyengar 著

※《瑜伽经》斯瓦米•帕拉瓦南达 著，王志成 译

※《瑜伽经之光》B.K.S.Iyengar 著

【课程设置】

初级课程，程度二级。学生通过该课程的学习，初步掌握本课程中的体式要素以及习练方法，完成该课程学习的同学，将对瑜伽有较为深入的认识，有效提高自我习练的质量，并逐渐开始深入了解瑜伽的本质。

瑜伽体式

瑜伽经

辅助法

调息法

解剖学

【教学现场】

【课程时长】

9.05-9.13  (早上9:00-12:00，下午14:00-16:00)

本课程总时长为9天，中间休息，每天不少于5小时学习。课程结束后，学生可自发组织练习，场馆提供场地；或参加本场馆组织每周四的西北地区艾扬格瑜伽小组练习，由艾扬格认证老师或TTC初级二毕业或者在读的老师带领；要求每周不少于2次2小时以上的练习时间。

【课程须知】

※请以一个成年人的心智照顾好自己，不要在老师未许可的情况下随意挑战高难动作。

※你需要自己准备相关的学习资料和书籍。上课时不允许摄影，记录笔记等。

※抱歉不支持任何带有功利性质的学习目的，故而不提供任何形式，任何名目的证书。

※致力于培养爱好者与习练者，并非瑜伽教授者。

【教学师资】

王苏敏（苏苏）

艾场格瑜伽中初级ll

师承John Leebold和Riana A.Singgih老师

2009年，参加印瑜伽学院John Leebold老师为期三年的艾场格瑜伽初级川师资培训课程；

2011年，通过东南亚艾扬格瑜伽协会认证考试，获得艾扬格瑜伽初级山资格证书；

2011年，跟随Riana老师学习艾扬格瑜伽中初级师资培训课程；

2013年，在香港通过艾扬格瑜伽中初级认证考试，获得艾扬格瑜伽中初级l资格证书；

2014年，在印度蓄纳经Guruji-B.k.S.lyenar大师考核，获得中初级资格证书：

2012年中国艾扬格瑜伽学院成立起至2013年，担任全职教学工作；2014年后与学院合作开展培训课程；

2013-2018年，每年赴印尼雅加达的艾扬格瑜伽中心跟随Riana老师学习并教援瑜伽：

2016年起协助Riana老师一起教授在稚加达开设的特别课程；每年赴位于印度普纳的拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院（Rammamani lyengar Memorial Yoga Institute）学习。

每年在国内各大城市开展密集1，密集2，精进课程和工作坊。

授课风格：注重逻辑性以及根基的教学。

【适合人群】

※上过Level 1 的学生，并具有1年以上习练经验。

※能够听懂Level 1的体式梵文名称，并了解level 1的体式内容。

※对瑜伽基本的理论知识有了解。

※艾扬格瑜伽初级二在读TTC学生以及进阶课学生。

【学校介绍】

西安和合瑜伽Anjali Yoga Studio，西北地区首家以艾扬格瑜伽体系教学为主的精品瑜伽馆，全配套的瑜伽辅具使用教学以及专业的艾扬格老师讲解，全部小班精品授课。和合瑜伽是中国艾扬格瑜伽协会官方认可区域练习场所之一，成立四年多以来，每周四均开设公益小组练习。每年定期开展正规的艾扬格密集一、密集二培训以及相关别的工作坊培训。场馆内老师均接受国际艾扬格瑜伽导师的师资培训，跟中国艾扬格瑜伽协会以及国内外其他培训中心紧密联系，随时分享国内外培训资讯，提供很多更深入的学习机会和更好的交流平台。所以，和合瑜伽在西安及周边地区瑜伽老师业内知名度很高，是很多瑜伽老师学习研讨精进的场所。

【学校环境】