南京空中瑜伽/舞韵培训班

【课程介绍】

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中舞韵

在空中瑜伽的基础之上，融合舞韵和古典舞动作，对习练性和表演性都大大增强，灵活的体式和课程安排让你的每一次呼吸都是与内在真正的自己链接；每一个体式与舞动都是对内心的臣服与祈祷。

【空中瑜伽益处】

安全、简单、易学

反重力牵引脊柱延展

轻松倒立，效果显著

锻炼深层肌肉，加快基础代谢

结合舞蹈，优美，轻松，减压

【课程安排】

体式精讲

空中瑜伽初级+中级+高级+舞韵培训

第一天

初级

1.空中瑜伽设备认知与打结方法

2.测量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由来

4.如何正确、安全练习空中瑜伽

5.空中瑜伽基础解剖知识

6.空中瑜伽的呼吸和热身方法

7.空中瑜伽正确的肌肉发力点

8.练习空中瑜伽的五大原则

9.进入到吊床的七种方式

10.空中瑜伽低空位主题课程讲解

第二天

中级

1.空中瑜伽的拜日式热身练习

2.空中瑜伽的核心控制稳定训练

3.空中瑜伽臀部肌肉启动及训练技巧

4.空中瑜伽美背的课程编排及讲解

5.空中瑜伽开肩开髋的课程编排及讲解

6.空中瑜伽课后放松与拉伸方法

7.空中瑜伽背阔肌启动+不依赖吊床顺位法

8.空中瑜伽低中空位体式的串位技巧

第三天

高级

1.课前热身+体能训练

2.空中倒挂安全进入方式、注意事项和调整手法

3.在倒挂安全进入深度后弯练习

4.空中瑜伽平衡及翻转序列练习

5.在串联中找到正确的肌肉发力点

6.加强空中瑜伽体式串联体位训练

7.空中花样体式分解

两晚一支空中舞韵

1.空中舞韵瑜伽吊床位调整

2.空中舞韵调息和热身练习

3.空中舞韵瑜伽中芭蕾元素的运用

4.空中舞韵瑜伽基本动作组合训练

5.空中舞韵课程的编排及上课的方式方法

【上课时间】

上午：8：30-11：30

下午：1：30-4：30

晚上：18：00-20:00

【师资介绍】

Iris老师

全国优秀瑜伽业界培训导师

水沐莲清瑜伽学院教学主任

水沐莲清瑜伽学院教学团队的带领人

带领50+以上教师团队提升教学技能、优化教学流程

私教魔方“评估+减脂塑形+理疗手法+体式提升”培训导师

空中瑜伽初中高级+空中舞韵培训导师

明星普拉提大器械培训导师

芳香瑜伽.植物精油疗法培训导师

美国瑜伽联盟E-RYT500认证老师

国际注册职业技术认证中心认证培训师

曾培训过500+从瑜伽小白成功晋级为优秀的瑜伽老师

曾帮助300+瑜伽老师提升再深造，成为全能的瑜伽老师

【上课现场】

【教学环境】

【学院简介】

水沐莲清南京本土品牌，始于2007年，专注瑜伽普拉提课程领域，累计上课人数超20万人。

水沐莲清，打造“有趣、有品、有颜的女性第三生活空间”的品牌Slogan，用“品质优先”的课程体系，“诚信为本、服务至上”的服务理念，为会员提供专业瑜伽、普拉提、产后、塑形、康复等系列课程，致力于让瑜伽普拉提，成为一种健康生活方式，让美好遇见美好。