广州中考体育中长跑专项训练课程

【课程简介】

近年来随着中考的不断改革，中考体育对考生的要求越来越高。

其中1000m/800m中长跑项目是广州中考体育热门选项，中学每年体测必测项目。同时中长跑项目作为典型的周期性的速度、速度力量、速度耐力与技术相结合的体能类项目，突出特征是高“速度”持续跑的专项能力，考验的是考生的速度力量和速度耐力水平。

在中长跑实际考试当中，摆臂姿势不正确；跑步步幅太小；跑步步频太低；心肺耐力较弱，体能跟不上是我们考生常常会遇到的问题。结合中考体育中长跑项目以及考生的综合特征，要达到好的中长跑成绩，动作要点训练和体能是关键。

【课程安排】

【课程内容】

耐力跑上课内容

1.跑步姿势练习

2.摆臂练习

3.步幅练习

4.步频练习

5.跑步呼吸练习

6.跑步节奏练习

7.弯道跑技巧

8.跑步策略技巧

9.身体素质训练

10.心肺耐力训练

【师资力量】

【训练现场】

【关于我们】

惠考（广东）体育科技有限公司（以下简称“惠考体育”）成立于2018年，创始团队来自华师科教体育教研组，深耕青少年体育教研17年。我们以青少年身心健康促进为己任，以线上线下相结合的服务方式，致力于青少年体育教研、国民体质健康测评、学校体育创新的数字化体育科技企业。

“惠考体育”业务覆盖华南地区的中考体育培训（精准测训）、教练员培训、青少年体能、青少年赛事运营、智慧体育器械研发、自媒体课程和体质测评等业务，已为北京、重庆、广东等城市，近6000所学校提供了服务，得到合作学校的高度评价。