合思达体育师资力量｜跑步教练方凯：系统指导助力中长跑训练提升

体育训练中，科学系统的指导是提升运动表现、促进能力进阶的关键。合思达体育聚焦教练团队的专业资质与实战经验，为学员提供针对性训练支持。本次为大家介绍的，是体能教研组中长跑专项教练——方凯，一位具备扎实专业功底的资深教学人员。

专业背景与资质

方凯教练拥有过硬的专业背景支撑：

• 国家二级运动员

• 安徽青少年锦标赛冠Guan

• 全国青少年锦标赛第五名

运动成绩与表现

在中长跑竞技领域，方凯教练积累了丰富赛事经验，曾斩获多项优异成绩：

• 2016年全国青少年田径锦标赛：1500米第七名、3000米第五名

• 2017年安徽省青少年田径锦标赛：1500米、3000米第壹名

• 2018年安徽省第十四届运动会：1500米第五名、5000米第壹名

• 2019年中华人民共和国第二届青年运动会：10000米第十四名

• 2019年安徽省大学生体育田径联赛：5000米、10000米第壹名

• 2022年获得中国人民解放军火箭军“四有”优秀士兵及嘉奖

教学内容与安排

基于自身竞技积累，方凯教练提供全方位中长跑训练指导，核心内容包括：

• 中长跑技术优化：涵盖跑姿矫正、呼吸节奏把控、配速调节等核心技术要点

• 耐力提升计划：结合学员基础水平，制定循序渐进的耐力训练方案，逐步增强有氧耐力与无氧耐力

• 赛事战术指导：依托参赛经验，提供比赛战术规划、赛前热身激活及赛中心理调节建议

• 训练周期管控：协助学员合理规划训练强度、训练量及恢复周期，避免过度训练

具体授课安排如下：

周二至周五

早上：07:00-08:30

下午：16:30-18:00

晚上：18:30-20:00

授课地点：合思达体育蜀山校区

教学特点

方凯教练的教学风格务实专业，核心特点体现在：

1. 系统性：构建从基础技术到进阶能力的完整训练体系

2. 循序渐进：遵循训练负荷递增原则，合理把控训练强度与训练量的进阶节奏

3. 个性化：结合学员身体机能、运动基础及训练目标，定制专属训练计划

4. 实战导向：强化训练方法与赛事场景的结合，提升训练实用性

合思达体育师资力量

方凯教练是合思达体育优质师资团队的重要一员。我们始终以专业背景与实战经验为核心筛选教练，全力为学员提供系统、高效的中长跑训练指导。

结语

若你有中长跑技术提升、耐力训练系统学习的需求，欢迎莅临合思达体育。方凯教练将凭借专业能力，为你提供精准高效的教学指导。

合思达体育——专业体育指导，助力训练进阶