合思达体育：开启高考体育四项特长生的逐梦之旅

一、合思达体育高考四项训练：高三体育特长生信赖的选择

在高考竞争日益激烈的当下，高三体育特长生正通过体育高考，开启属于他们的独特升学之路。体育高考，作为通往高校的别样通道，为那些在体育领域有专长、有热情的学生，提供了圆梦大学的可能。它不仅是对学生身体素质与运动技能的检验，更是为他们搭建了一座通往高等学府的桥梁。

合思达体育，作为深耕体育培训领域的专业机构，在体育高考的浪潮中，扮演着举足轻重的角色。凭借其卓越的教学理念、专业的师资团队以及完善的训练体系，合思达体育成为众多高三体育特长生信赖的选择，助力他们在体育高考的征程中，奋勇前行，追逐梦想。

二、合思达体育：实力铸就品牌

合思达体育，作为体育培训领域的璀璨明星，自成立以来，始终秉持着 “强健体魄，磨练意志，激扬生命，成就未来” 的品牌理念，致力于为中国青少年体质健康提升贡献力量 ，肩负着 “为提升中国青少年体质健康而努力” 的神圣使命。

自 2016 年正式涉足体考训练领域，合思达体育在岁月的洗礼中不断沉淀与成长，至今已积累了十余年的深厚底蕴。这十余年里，合思达体育见证了无数高三体育特长生的蜕变，陪伴他们走过逐梦路上的每一步。凭借着对体育教育事业的执着与热爱，合思达体育在行业内树立了卓越的口碑，成为众多体育生信赖的品牌。

三、合思达体育课程体系：全方位锻造体育精英

（一）体育四项培训：精准靶向，全面提升

合思达体育的体育四项培训，涵盖 100 米跑、800 米跑、立定跳远、原地推铅球四个项目 ，采用精准靶向的训练方式，致力于全面提升学生的体育技能与身体素质。

在 100 米跑的训练中，合思达体育从起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑各个环节入手，为学生制定科学的训练计划。起跑阶段，通过对起跑姿势、反应速度的专项训练，帮助学生迅速摆脱静止状态，获得向前的冲力；加速跑阶段，注重提高学生的步频和步幅，充分利用向前的冲力，尽快达到应有速度；途中跑阶段，强调跑步姿势的规范性和协调性，帮助学生继续发挥和保持较长距离的应有速度；冲刺跑阶段，则通过高强度的训练，提升学生的爆发力和冲刺能力，确保学生在比赛中能够全力冲刺，取得优异成绩。

对于 800 米跑这一既考验速度又考验耐力的项目，合思达体育采用多种训练方法相结合的方式，提升学生的综合能力。通过间歇训练，如 8×200 米的间歇跑，每 200 米以较快速度跑，随后用适当时间的慢跑进行恢复，增强学生的速度耐力；进行重复跑训练，注重跑的质量，模拟比赛强度，让学生在较高速度下完成较长跑距，提升学生的速度和耐力；同时，还通过有氧跑训练，提升学生的基础耐力，帮助学生在比赛中更好地调整速度与配速。此外，合思达体育还注重学生跑步技术的细节，如跑步姿势、呼吸节奏和着地点等，通过不断地指导和纠正，帮助学生提高跑步效率 。

立定跳远的训练，合思达体育从预摆、起跳、腾空、落地四个技术动作入手，全面提升学生的跳跃能力。预摆阶段，强调上下肢动作的协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾；起跳阶段，注重两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；腾空阶段，要求学生做到 “髋、膝、踝” 三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸；落地阶段，则教导学生脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，起立向前走。同时，合思达体育还通过强化核心力量训练，如平板支撑、仰卧起坐和深蹲等练习，提升学生的身体稳定性和发力能力；通过提高柔韧性与灵活性训练，如动态拉伸和静态拉伸，使学生的跳跃动作更加流畅 。

原地推铅球项目，合思达体育从握球、预备姿势、推球动作等方面进行细致的教学与训练。握球时，要求学生五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展，保持握球稳定，手臂放松；预备姿势时，学生需握球后侧对投掷方向，两脚开立；推球时，注重发力顺序和动作的协调性，通过腿部、腰部、手臂等部位的协同发力，将铅球推出。此外，合思达体育还通过力量训练，如深蹲、硬拉等，增强学生的腿部和腰部力量，提高学生的推球能力 。

（二）个性化定制：因材施教，挖掘潜能

合思达体育深知每个学生都是个性化的，他们在身体素质、运动天赋、学习能力等方面都存在着差异。因此，合思达体育坚持因材施教的原则，根据学生的个体差异，为每位学生制定专属的训练方案 。

在制定训练方案前，合思达体育的专业教练团队会对学生进行全面的身体素质测试和运动能力评估，包括速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等方面的测试，以及学生的兴趣爱好、学习目标等方面的了解。通过这些测试和评估，教练团队能够深入了解每个学生的优势和不足，为制定个性化的训练方案提供科学依据 。

针对不同学生的特点，合思达体育的教练团队会制定不同的训练计划和训练方法。对于身体素质较好、运动天赋较高的学生，教练团队会为他们制定更高的训练目标，提供更具挑战性的训练内容，如增加训练强度、提高训练难度等，帮助他们充分挖掘自身的潜力，实现更高的突破；对于身体素质相对较弱、运动基础较差的学生，教练团队则会从基础训练入手，逐步提升学生的身体素质和运动能力，如增加基础训练的时间和次数，降低训练强度和难度等，让学生在循序渐进的训练中，逐步提高自己的水平 。

此外，合思达体育还会根据学生的学习进度和训练效果，及时调整训练方案，确保训练方案始终符合学生的实际需求。在训练过程中，教练团队会密切关注学生的身体状况和心理状态，及时给予学生鼓励和支持，帮助学生克服困难，保持积极的训练态度 。

四、合思达体育师资力量：明星教练，保驾护航

（一）专业资质：权威认证，实力担当

合思达体育的教练团队，堪称业界的精英之师。他们不仅拥有权威的专业资质认证，更具备丰富的运动员经历，为学生的体育训练之路保驾护航。

教学总顾问陆保云老师：作为国家健将级运动员，曾荣获全国十项全能guanjun，同时也是安徽省十项全能纪录保持者 。他凭借多年专业运动经验与深入的教学研究，能够从全局视角为学员制定科学的训练规划，在心理素质培养、竞技状态调整等方面，为学员提供针对性指导，助力学员突破瓶颈，实现综合能力提升。

立定三级跳远跳远教练王意琛老师：在安徽省跳远领域处于记录保持者水平。其运动员生涯中多次斩获省级guanjun，2016 年、2017 年连续两年获得安徽省青少年锦标赛男子三级跳远guanjun；2018 年在安徽省第 14 届运动会中，夺得三级跳远乙组guanjun，并打破了省中学生三级跳远纪录；2020 年再度蝉联安徽省青少年锦标赛男子三级跳远guanjun；2021 年在安徽省大学生运动会中获得男子三级跳远第二名 。丰富的赛事经历，让王意琛老师对跳远项目的技术细节、训练方法及应试策略，有着深刻理解，他能够根据每位学员的身体条件与技术特点，精准发现问题所在，通过针对性训练，帮助学员快速掌握跳远技巧，提升运动成绩。

铅球教练孔侠辉老师：实力同样突出。2022 年在安徽省第十五届运动会高校部田径比赛中，他一举夺得铅球项目diyi名；2018 年在全国青少年田径锦标赛暨全国体育运动学校联合会田径锦标赛中，获得铅球项目第三名 。孔侠辉老师精通铅球项目的发力原理与技术动作规范，擅长通过科学的力量训练与技术指导，帮助学员提升铅球投掷距离。同时，他高度重视训练安全，注重预防训练损伤，确保学员在安全的前提下高效训练。

跑步教练周前程老师：在短跑项目中成绩优异，拥有多项省级赛事荣誉。2019 年获得安徽省青少年田径锦标赛 200 米季军；同年在安徽省中学生田径联赛中，斩获 100 米亚军，并助力团队夺得 4X100 米guanjun且打破纪录；2020 年在安徽省青少年田径锦标赛中，以 10 秒 76 的优异成绩获得 100 米亚军；2021 年在第十四届全国学生运动会中，随团队获得 4X100 米第五名 。周前程老师深谙短跑项目的速度提升、起跑技巧与节奏把控要点，能够通过系统化训练方案，帮助学员提升短跑速度与爆发力，优化跑步姿势以减少体力消耗，确保学员在考试中发挥zui佳水平。

（二）教学经验：因材施教，助力成长

在教学过程中，合思达体育的教练们凭借丰富的教学经验，针对不同学生的特点进行个性化指导，帮助众多学生在体育高考中取得优异成绩 。

学生小李，在 100 米跑项目中，起跑反应速度较慢，且途中跑的节奏把握不好。周前程教练根据他的情况，为他制定了专门的起跑反应训练计划，通过多次重复的起跑练习和起跑器的使用技巧训练，帮助小李提升起跑反应速度。同时，在途中跑训练中，周前程教练借助跑步节奏训练器，帮助小李找到适合自己的跑步节奏，并通过反复的模拟比赛训练，让小李逐渐适应并掌握了比赛中的节奏变化 。经过一段时间的针对性训练，小李在 100 米跑项目中的成绩有了显著提升，在体育高考中取得了优异的成绩。

而在立定跳远项目上，学生小张的起跳力量不足，腾空高度不够。王意琛教练为小张制定了一系列的力量训练计划，包括深蹲、蛙跳、跳台阶等专项训练，增强小张的腿部力量和爆发力。同时，在技术动作上，王意琛教练对小张的起跳姿势、摆臂动作和腾空动作进行了细致的指导和纠正，帮助小张提高起跳的效率和腾空的高度 。经过刻苦训练，小张的立定跳远成绩得到了大幅提高，成功突破了自己的瓶颈，在体育高考中立定跳远项目上取得了高分。

五、合思达体育训练环境：设施完备，助力训练

（一）训练场地：专业标准，激发潜能

合思达体育拥有两大训练基地，为学生提供了多样化的选择。其中，位于安徽文达信息工程学院的封闭式基地，堪称学生们的梦想训练殿堂 。这里的专业田径场，采用国际标准的塑胶跑道，其平整度、弹性和防滑性能都达到了高的水平，能够有效减少学生在跑步过程中的能量损耗，同时降低受伤的风险，为 100 米跑和 800 米跑项目的训练提供了良好的场地条件。而宽敞的力量训练室，配备了各类先进的力量训练器材，如杠铃、哑铃、深蹲架、卧推架等，能够满足学生进行全身各部位力量训练的需求，助力学生提升立定跳远和原地推铅球项目所需的力量 。

另一个位于安徽邮电职业学院的走读式基地，虽然模式与封闭式基地不同，但同样为学生提供了专业的训练资源。其训练场地的设施配备与封闭式基地保持一致，确保学生无论是选择走读还是住校，都能享受到同等高质量的训练环境 。这种多样化的训练基地设置，充分考虑了学生的不同需求，为学生的体育训练提供了极大的便利。

（二）学习生活设施：全面baozhang，无后顾之忧

除了专业的训练场地，合思达体育还为学生提供了全面的学习生活设施，让学生在训练之余，能够得到充分的休息和良好的学习环境 。在学习区域，配备了宽敞明亮的教室，桌椅摆放整齐，教室内部安装了先进的多媒体教学设备，如投影仪、电子白板等，为学生的文化课学习提供了良好的条件。无论是语文、数学、英语等基础学科，还是政治、历史、地理等文科综合学科，又或是物理、化学、生物等理科综合学科，学生都能在这里进行高效的学习 。

合思达体育宿舍环境温馨舒适，每间宿舍都配备了齐全的生活设施，如舒适的床铺、干净整洁的被褥、宽敞的衣柜、书桌和椅子等，让学生能够在训练后得到充分的休息。同时，宿舍还提供 24 小时热水供应，以及完善的安全保障措施，如门禁系统、监控设备等，确保学生的生活安全 。

合思达体育食堂提供营养均衡的餐饮服务，每日的菜品丰富多样，包括各类新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类等，能够满足学生在高强度训练期间对营养的需求。食堂注重食品安全和卫生，从食材的采购、储存、加工到烹饪，每一个环节都严格把关，确保学生吃到健康、安全的饭菜 。

六、合思达体育成功案例：梦想照进现实

在合思达体育的历史长河中，很多学生在这里实现了自己的大学梦想，书写了属于自己的辉煌篇章 。

小张，一位曾经在体育成绩上并不出众的学生，对体育高考充满了憧憬，但自身的身体素质和运动技能却成为了他前行路上的阻碍。在立定跳远项目中，他的成绩一直徘徊在较低水平，严重影响了他的整体体育成绩。然而，来到合思达体育后，一切都发生了改变 。

合思达体育的教练团队在对小张进行全面的身体素质测试和运动能力评估后，为他制定了专属的训练方案。针对他立定跳远成绩不佳的问题，跳远教练王意琛老师从基础动作开始，对他进行耐心细致的指导。王意琛老师首先纠正了小张的预摆姿势，让他的上下肢动作更加协调配合，增加预摆的幅度和力量，从而为起跳积蓄更多的能量 。

在起跳环节，王意琛老师通过反复的示范和练习，帮助小张掌握正确的起跳时机和发力方式，让他学会在起跳时充分伸展身体，提高起跳的高度和远度。同时，王意琛老师还为小张制定了专门的力量训练计划，包括深蹲、蛙跳、跳台阶等，增强他的腿部力量和爆发力 。

经过一段时间的刻苦训练，小张的立定跳远成绩有了显著的提升。在体育高考中，他的立定跳远成绩达到了满分，为他的体育总成绩奠定了坚实的基础。最终，小张凭借优异的体育成绩和文化课成绩，成功考入了自己理想的大学 。

小李同学，在 100 米跑项目中有着一定的天赋，但由于缺乏科学的训练方法，成绩一直无法突破瓶颈。来到合思达体育后，跑步教练周前程老师根据他的特点，为他制定了个性化的训练方案 。

周前程老师首先对小李的起跑技术进行了针对性的训练，通过反复的起跑练习和起跑器的使用技巧训练，帮助他提高起跑反应速度，在起跑阶段就占据优势。在途中跑阶段，周前程老师借助跑步节奏训练器，帮助小李找到适合自己的跑步节奏，并通过反复的模拟比赛训练，让他逐渐适应并掌握了比赛中的节奏变化 。

同时，周前程老师还注重提高小李的爆发力和速度耐力，通过间歇训练、重复跑训练等方法，让他的身体素质得到了全面提升。在周前程老师的悉心指导下，小李的 100 米跑成绩突飞猛进，在体育高考中取得了优异的成绩 。

最终，小李也如愿以偿地考入了心仪的大学。像小张和小李这样的成功案例，在合思达体育还有很多。他们用自己的努力和汗水，在合思达体育的帮助下，实现了自己的大学梦想，为自己的未来奠定了坚实的基础 。

七、选择合思达体育，成就体育梦想

合思达体育，以其卓越的品牌实力、全面的课程体系、专业的师资团队、完备的训练环境以及众多的成功案例，成为高三体育特长生的理想之选。在这里，每一位学生都能得到专业的指导与悉心的关怀，每一个体育梦想都能得到精心的呵护与培育 。

如果你是一位怀揣体育梦想的高三学生，如果你渴望在体育高考中取得优异成绩，考入理想的大学，那么，不要犹豫，选择合思达体育吧！让合思达体育成为你逐梦路上的坚实伙伴，与你携手共进，开启属于你的体育梦想之旅 。相信在合思达体育的助力下，你一定能够实现自己的体育梦想，书写属于自己的辉煌篇章 。