当前位置 : 好学校  北京训练狮中考体育体能训练基地  学校动态  资讯详情

北京体育集训怎么选？训练狮中考体育体能训练基地课程介绍

2026-09-24

训练狮是面向 6—15 岁青少儿的体育培训品牌，拥有 10 年青少年体育培训经验与以北京体育大学为主的教研团队，课程覆盖少儿体能、小学体测、中考体育、跑步专项、引体向上专项等方向，在北京设有 31 个教学点。作为科技型体育教育公司，训练狮拥有多项技术专利，现有 100 余名职业教练，每年为超过 1 万名中小学生提供运动项目培训。

01

课程体系

训练狮课程按年龄段与训练目标分层设置，核心课程如下：

课程名称	课程内容	课次与时长	学费
小学小铁人体测达标课	覆盖运动姿态、基础力量、速度、敏捷、爆发力与核心训练，并融合体质健康测试的跑步、跳绳等项目；同步讲解考试政策、基础动作与得分技巧，配套家庭可练的体能方案。	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
初一中考体育能力加强班	面向未接触初中体育体系、需系统打牢初中体育基础的学员：熟悉体育考试五大板块构成，达标新初一体测考核内容，掌握满分核心技巧，并在趣味比赛中培养篮球、足球、排球等项目。	10/25/37 次，每次 90 分钟	1600 元/10 次；3200 元/25 次；4200 元/37 次
初二中考体育体测提升课	面向有一定基础、存在弱项或需冲刺满分的学员：入学测试后制定阶段性计划，按考场要求练技能与提分技巧，未满分项目做体能强化，结业测试并给出选科指导。	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
初三中考体育满分冲刺课	面向初三冲刺学员：以入门测试制定阶段计划，按考场要求练技能与提分技巧，未满分项目体能强化，结业测试与选科指导，并安排全真模拟考试熟悉考试流程。	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
中小学体育个性化 1V1 课	一人一教案，按测、评、讲、练、考五步推进：入学体能测试，阶段评价与长短计划，技能与体能双维度授课，老师手把手带练，阶段全真模拟帮助适应考场。	10/30 次，每次 90 分钟	5000 元/10 次、9000 元/30 次
中小学跑步专项训练营	面向跑姿不正确、跑步能力弱或耐力不足的学员：田径队运动员亲自指导，跑前科学热身与跑后恢复，针对性提升跑步成绩，并讲解呼吸方式与考场犯规规避。	10/15 次，每次 90 分钟	1650 元/10 次、2450 元/15 次
365 体育中考家庭满分训练课	居家训练方案：365 天全年训练课、1000 节系统训练课、120 套能力提升动作，北体大教练带练，覆盖 23 项体育类目，适合学业紧张需居家训练或单项待突破的学员。	全年服务，每次 30 分钟	1999 元

在此基础上，训练狮还持续补充单项应试与集训类课程，按项目拆解训练重点：

课程名称	适合年龄	课次与时长	学费
小学 50 米跑体测训练课	6-12 岁	10/20/30 次，每次 90 分钟	1600 元/10 次；2450 元/20 次；3300 元/30 次
小学跳绳体测训练课	6-12 岁	10/20/30 次，每次 90 分钟	1600 元/10 次；2450 元/20 次；3300 元/30 次
中小学仰卧起坐应试训练课	6-12 岁	10/20/30 次，每次 90 分钟	1600 元/10 次；2450 元/20 次；3300 元/30 次
中考体育实心球提升训练课	13-14 岁	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
中考体育篮球提升训练课	14-15 岁	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
中考体育排球提升训练课	14-15 岁	20 次，每次 90 分钟	2450 元/20 次
中考体育引体向上专项提升课	12-15 岁	10/15 次，每次 90 分钟	1650 元/10 次、2450 元/15 次
中小学篮球专项训练营	6-15 岁	10/20/30 次，每次 1.5 小时	1600 元/10 次、2450 元/20 次、3300 元/30 次
北京体能测试培训班	6-12 岁	10/20/30 次，每次 90 分钟	1800 元/10 次；3000 元/20 次；4200 元/30 次
北京中考体育培训班	12-15 岁	10/20/30 次，每次 90 分钟	1800 元/10 次；3000 元/20 次；4200 元/30 次
中小学户外挑战训练营	6-15 岁	2 天 1 晚（北京市怀柔石门山）	待补充

02

课程优势

01. 十年一线教学，把考试科目拆成可执行流程

训练狮拥有 10 年青少年体育培训经验，围绕考试科目形成了一套教学方法、培训流程与考试技巧：课程把课堂教学、课后巩固、考前模拟测试串成一条线，从“知道怎么考”到“练到能拿分”逐步推进。以中考体育培训班为例，训练内容直接对应北京初中体测与中考体育的四大类项目，包含 800/1000 米跑、引体向上、仰卧起坐、立定跳远、实心球、1 分钟跳绳、纵向摸高以及足球、篮球、排球、羽毛球、健身长拳、健身南拳等，训练项与考场项一一对齐。

02. 教练与教研团队规模稳定，覆盖多项目

机构现有 100 余名职业教练，教研团队以北京体育大学为主，教练持北体大认证、国家一级运动员、NSCA 高级认证、PFT 体适能认证、AHA 急救认证等多项资质，可覆盖体能与各应试项目教学。团队按片区与校区配置，同一学员在不同校区上课也能保持教学口径一致。每年为超过 1 万名中小学生提供运动项目培训，课程迭代依据来自一线课堂与考场反馈。

03. 分层班型覆盖 6—15 岁全学段，时长与预算可选

课程从小学体测（小学小铁人体测达标课）、初中三个年级（初一能力加强班、初二体测提升课、初三满分冲刺课）到 1V1 与居家训练（365 体育中考家庭满分训练课）分层设置。课次可选项较多，基础班型支持 10 次、20 次、25 次、30 次、37 次等不同组合，单次课 90 分钟；短周期适合考前集中补弱，长周期适合从小学阶段持续打基础。春秋季为一周 1—2 次，寒暑假转为集训形式，每天都有课。

04. 测—评—讲—练—考闭环，课上与家庭训练联动

训练狮把教学流程固定为五步：入学体能测试摸清起点，阶段评价制定短长期计划，围绕技能与体能双维度授课，老师手把手带练，阶段测试以全真模拟帮学员提前适应考场流程与氛围。每次训练后都会给出可在家庭、学校完成的巩固动作，家长无需专业背景也能陪练。作为科技型体育教育公司，机构拥有多项技术专利，并以系统化的用户、教学、销售与维护线上平台支撑课后跟踪。