压力管理培训课程

一、培训目标：

学习管理工作压力， 提升工作素质，做个快乐，表现出色的主管/员工。

二、培训对象

中高层管理人员、HR 经理、总监、用人部门总监及经理

三、培训内容：

1、压力的定义

"需求"与"满足需求"的能力不平衡感。心理压力是一种应激状态，在这种状态  下，人感到必须调整自以适应环境。

2．压力的后果

心理：阳性表现（焦虑、躁狂、自恋等）；阴性表现（抑郁、自我迷茫、自我否定等）。生理：血压升高、失眠、疲劳、头晕、头痛等自主神经功能紊乱症状

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3、压弹的定义

压弹(resilience)指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应,也是个人面对生活压力和挫折的"反弹能力"。由此，压弹是应激(stress)与应对(coping)的和谐统一，是良性应激（eustress）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。

4、压弹的培养

o      培养乐观人格

o      培养认知调整功夫

o      培养幽默化解功夫

o      提高问题解决技巧

o      提高人际沟通技巧

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5、压力管理自助餐

做令自己开心的事情

培养健康的生活习惯

建立有效的社会支援

坚持锻炼身体

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6．乐员工修炼法

1、问题不在于压力本身，问题在于对压力的态度。

2、会哭的孩子有奶喝。会跑的干部有项目。

3、找方法，不找借口。找问题，不找解释。

4、等待而不放弃，努力而不偏执。

5、认错但不认输，解释但不抗辩 。

6.、善解人意是功夫，沟通表达是门脸 。

四、讲者介绍：

岳晓东博士，美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学应用社会科学系副教授，国际EAP协会会员，香港心理学会辅导分会首任会长。著有《登天的感觉》、《心理面面观》、《性格铸造历史》、《决策中的心理学》《三国人物心理分析与职场生存之道》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。

近年来，岳晓东博士根据中国EAP市场的需求，开设了10大管理的课程，包括压力管理、沟通管理、冲突管理、决策管理、情绪管理、幸福管理、创新管理、生涯管理、时间管理、子女管理，广受客户的欢迎。

做客凤凰卫视、中央电视台、北京电视台、湖南卫视、上海教育台、深圳卫视、常州电视台等电视栏目，并是《北京青年报》、《健康时报》、《家庭》等报刊的专栏作家。

培训案例：

中国移动、中国电信、中国联通、中国石油、中国海洋油田、富士康、东方航空公司、中国工商银行、广州发展银行、北京大学MBA班、清华大学MBA班、复旦大学MBA班、上海交大MBA班、清华女子学堂（深圳）、北京大学完美女性（深圳）、连云港市政府、临汾市政府、华夏心理网等。

推荐书目：

《三国人物心理分析与职场生存》（岳晓东著）

《红楼梦人物心理分析与情感世界》（岳晓东著）

《决策中的心理学》（岳晓东著）

备注：

具体授课时间和地点均可由双方商议而定。