昆山阴瑜伽培训课程

【课程简介】

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

【课程特色】

第 一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最 大的特点。

第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

第三，让感觉向内走，注重自身的体会。

第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

【课程时间】

课程课时：2天

时间分步：11月21日-11月22日、12月19日-12月20日

【课程内容】

第 一天

上午:

阴瑜伽的历史起源

阴阳五行和经络基础

阴瑜伽中的呼吸

阴瑜伽练习的基因原则

下午:

基础体式详解及运用(1)

第二天

上午:

基础体式详解及运用(2)

下午:

迷你拜日

短体式串接

排课原则

课堂模拟

【师资简介】

高艳老师

10年瑜伽教学经验、8年哈他瑜伽教练培训经验、8年阴瑜伽教练培训经验、5年肩颈腰背疼痛私教教学经验、资深哈他瑜伽培训导师、资深阴瑜伽培训导师、资深肩颈腰背痛私教。

【课程风采】

【课程模式】

区别于传统瑜伽普拉提体式课程模式，融合了体型体态矫正以及运动康复等，使单一的课程多功能化。

【课程优势】

量身推荐特色课程，可零基础入学，进阶式课程，分段学习无压力。

【教学环境】

【机构简介】

昆山市蝉静瑜伽创立于2005年，是一家以传统瑜伽为基础，再结合人体结构及运动康复整合的功能性瑜伽、普拉提塑型运动康复为主的专业教培瑜伽场馆，国际瑜伽联盟学院授权的昆山瑜伽教练培训基地。昆山体育局以及昆山民政局授权蝉静瑜伽为：昆山市普拉提运动协会、昆山市开发区瑜伽协会单位。

【学员风采】

【课程福利】

部分课程终身复训。毕业颁发就业证书，全国通用。

【招生对象】

馆主、瑜伽老师、运动康复类人群、健身教练或零基础感兴趣的朋友。