新优雅仪态专业高级培训课程

【课程介绍】

女子素养篇：《女论语》《女戒》《内训》天下之本在国，国之本在家，家之本在身。而女子之身，乃是贤才诞生之所，故尤为重要。

体态雕塑篇：身材均衡训练之颈部肩部

1、修长美丽的颈部

预防颈部皱纹，减少颈部皱纹，快速削减双下巴，让脸型更加清秀，让脸部轮廓更加立体，恢复颈部肌肤的弹性，找到颈部最 优美的曲线。

2、优雅高贵的肩部

如何快速削减肩背的多余脂肪；肩部怎样才算打开（正面）；肩部怎样才算打开（侧面）；穿旗袍时，如何拥有优雅的肩部线条；穿晚礼服时，如何展现高贵的迷人香肩；如何用肩展示端庄大方的职业形象；如何用肩带出女人温柔妩媚的一面

身材均衡训练之胸部腰部

凹凸有致胸部训练；修长纤细的玉臂训练；腰部力量柔软训练；胯部灵动训练

身材均衡训练之腹部臀部

平坦腹部训练；臀部紧实提升训练；减去腹部多余脂肪的绝招；让臀部紧致上提；恢复臀部的弹性；用美臀妙招延缓更年期的到来；腿部力量训练；脚背灵活训练；与“X”型腿与“O”型腿说再见；瞬间让腿看上去修长十几公分的方法。

巧用身体的四个开关，美的自然和谐

1、巧用脚掌的着力重心；2、巧用小腿的发力点；3、巧用膝盖，做到自然和谐的提臀与收腹；4；巧用膝盖，保持身材的匀称感；5、巧用大腿的发力点；6、四个开关的动态综合练习

仪态气质篇：优雅根基

归位身体各部——体态塑造新观念，打下根基，身体归位；日中则昃，月盈则亏，塑造自内而外散发的女性美；颈部、肩部、腿部、腰部的位置与归位；颈部日常护理运动以及在生活中的运用；三大因素塑造颈部修长线条感；两大因素打造肩部优美线条；肩部、颈部、胸部的综合运用；如何做到自然和谐的提臀与收腹；巧用膝盖，保持身材的匀称感；塑造腰部的完美S曲线

仪态气质篇：女人如松

塑造优雅站姿——各国王室场合仪态大揭秘；明星名媛的仪态揭秘；站姿与腿部、手部的关系揭秘；舞台演讲与授课的站姿演练；礼仪礼宾的站姿演练；职场社交的站姿演练；晚宴酒会的站姿演练；休闲场合的站姿训练；雅致女人的鞠躬礼

仪态气质篇：女人如烟

演绎魅力表情——没有表情纹的笑容训练；笑容的“形”：眉、眼、苹果肌、嘴角的训练；笑容的“心”：即使从形开始，心也会随之而动；会心微笑的三种方法；眼神的大与小；眼神的实与虚；眼神的柔与力

仪态气质篇：女人如水

练就柔软手部——女人手部姿态的最 佳姿态；手臂力量柔软练习；手腕柔软练习；手指柔软练习；常用的几种手姿：用筷礼/挥手礼/鼓掌礼

仪态气质篇：女人如钟

打造优雅坐姿——入座的五步曲；起身小细节；六种场合坐姿；解读上镜坐姿；优雅的蹲姿

仪态气质篇：女人如风

迈出轻盈步态——轻盈步态的3个关键点：腿的力度、胯的幅度、步子的大小；优雅的摆臂细节；生活中常用的背包步态；优雅转身姿态；平底鞋也能走出大 牌范儿；高跟鞋步态；轻松转换各种风格步态

仪态气质篇：女人如花

摆出最 佳姿态——找到最 佳上镜姿态（头、脸、臂、下肢的调整）；如何运用头部姿态照相更有魅力；如何表现好手部姿态；如何运用道具、环境拍好外景；如何在集体照中，脱颖而出

仪态气质篇：女人如诗

彰显生活优雅——上车仪态与下车仪态；优雅的脱下外套、穿上外套；出席晚宴的仪态：如何签名、晚装包的使用、携伴侣的最 佳姿态；餐桌中的“小心思”

生活美学篇

以美呼唤自由——生活仪态美学；餐桌仪态美学；优雅女主人的仪态；社交聚会的仪态

优雅一辈子的核心密码

从形到心得完美融合——聆听身体的声音；与身体深层链接；穿越嫉妒；穿越害怕；穿越我不够好；穿越我不重要；穿越我不值得爱的疗愈

【教学安排】

一、课程学习篇

1、女人如松（场合站姿）；2、女人如烟（魅力神态）；3、女人如水（手部姿态）；4、女人如钟（优雅坐姿）；5、女人如风（轻盈步态）；6、女人如花（上镜姿态）；7、女人如诗（生活仪态）；8、女人如画（韵味之美）

二、课程设计与延伸

1、掌握课程设计技巧；2、掌握课程重组技巧；3、掌握仪态情景剧编排技巧；4、餐桌美学生活篇；5、仪态美学生活篇；6、仪态心理学；7、女性心理学；8、与身体的深度连接

【课程讲师】

敏芳老师

蒲公英时光新优雅仪态核心导师，国际注册高级形体礼仪顾问，资深形体梳理指导老师，高级形体仪态培训师，CAEA高级仪态师训练师，世旗联合会吉林省会长、大安会长，华人女性教育推动者。

如昕老师

蒲公英时光新优雅仪态导师，蒲公英时光形体仪态培训导师，资深形体梳理指导老师，高级形体仪态培训师，资深形体梳理指导师，ACIC国际注高级形体培训师，ACC国际注册高级礼仪培训师，华人女性教育推动者。

【教学现场】

【学校背景】

蒲公英时光秉承守护女性教育初心，深耕女性教育产业链的经营理念，打造优雅女性多维度滋养学习课堂与女性社交平台。以“孕育具有形象力、幸福力、传承力、财富力、生命力的优雅女性，全方位支持女性在外在魅力、内在成长、和谐家庭、事业财富、生命品质等方面提升自我，内外滋养，优雅绽放，兴家旺族，幸福丰盛！”为教育目标。

【办学使命】

公司使命是“让每一个华人女性拥有学习成长和幸福的机会”，企业愿景是“共建中国最 好的女子学堂，共创世界一 流的女性教育品牌”。

【学校简介】

蒲公英时光站在女性教育产业链战略高度，打造“优雅美学与女性教育产业联合创业平台”，凝聚一群有梦想有情怀、热爱女性教育事业的导师、企业家、创业者，计划10年内在全国300个城市打造300个“蒲公英时光女子学堂”，支持更多华人女性学习成长，兴家望族，助力中华民族伟大复兴。

【学校文化】

办学使命：让每一位华人女性拥有学习成长和幸福的机会。

教学愿景：共建中国最 好的女子学堂，共创世界一 流的女性教育品牌。

品牌理念：传播优雅，传递爱。

【学校目标】

一、成为中国优雅美学与女性教育第 一品牌，成为中国女性优雅修炼与内外滋养成长第 一选择。

二、打造优雅美学与女性教育明星导师孵化平台。

三、打造最有支持力的优雅美学与女性教育产业联合创业平台。

四、成为具有产业和资本价值的优秀企业。

【教学规模】

蒲公英时光——中国优雅美学与女性教育领导品牌。蒲公英时光专注于“做最本质的优雅美学与女性教育事业，深耕女性教育产业链，让每一个华人女性都拥有学习成长和幸福的机会”。总部位于广州，目前在全国各大城市如北京、上海、深圳、重庆、成都、武汉、南京、常州、苏州、南通、温州、金华、合肥、黄山、福州、泉州、漳州、南昌、景德镇、鹰潭、赣州、上饶、济南、烟台、济宁、泰安、荆门、汕头、惠州、河源、阳江、中山、揭阳、防城港、钦州、广安、新疆、信阳、邯郸、邢台、保定、廊坊、太原、长治、晋中、临汾、沈阳、抚顺、长春、哈尔滨、乌鲁木齐等地每月滚动开课。

【风采展示】