杭州太极拳培训课程

【课程简介】

太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、、的意思。其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。太极拳虽然在套路、推手架式、内功等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

【适合对象】

5—15岁青少年及成人

【教学内容】

养生基本功、步法、桩功的训练、武当秘传太极拳的教学训练及道家养生概念教学、二十八式太极拳及三丰太极剑的教学、道家养生概念教学等。

【教学优势】

1、典雅的书院环境：古典、雅致，让每位青少年在静谧古朴的氛围中，享受传统文化的熏陶。

2、完善的书院课程：根据青少年各年龄阶段的特点，挖掘古今文化精华，结合现行的基础教育，自主开发、生动有趣，学习内容深入浅出、书院学堂妙趣横生。

3、权威的书院背景：全国名书院之一，是中国国学发展研究院、故宫博物院书法部、中国儒学馆等教育实践基地，书法、国画、围棋等科目的考级点。

【师资介绍】

严康寅

自幼跟随“太极推手王”严国兴学习，擅长通臂拳、杨式太极拳、太极拳推手、陈门擒拿和摔跤。现任浙江省武术协会太极拳推手专业委员会副秘书长、浙江省武术协会传统武术一级教练，杭州市武术协会传统武术特级教练。

【学习太极的好处】

（一）对神经系统的影响

太极拳运动要求体松、心静和意识主导，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。

（二）对运动系统的影响

太极拳特别强调以内中轴引动腰脊（外中轴），依次带动关节，使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。增强身体柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，从而**了关节和骨骼的正常活动。另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩，又光滑又红嫩，又有弹性又有韧性，又协调又自然，从而增强皮肤保护机体，感觉灵敏，调节体温和水盐平衡，毛细血管和毛孔畅通，分泌、排泄、湿润皮肤等能力。

（三）对呼吸系统和消化系统的影响

太极拳动作柔和缓慢,随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。

【教学环境】

【学校简介】

尚知行书院，将以复兴国学精神，传承中华文化为己任，我们不忘初心，坚守梦想，在弘扬中华传统文化的道路上与您同行，致力于打造综合性中华传统国学教育！尚知行书院是一家专注于中华文化传播，国学才艺培训的现代名书院。书院总部坐落于富有深厚文化底蕴的历史文化名城--浙江杭州。