武汉康复私教呼吸与核心培训课程

【课程介绍】

现代的高压生存状态迫使身体的压力越来越大，而普遍存在的错误呼吸模式及肌肉紧张都会影响呼吸的质量，甚至会影响到内脏器官的正常功能，而核心也不是简简单单的八块腹肌；我们必须知道，没有呼吸与核心的控制与连接，每个练习都将失去意义。本阶段课程将从解剖学了解核心的真正概念，结合DNS（动态神经肌肉稳定技术）、瑜伽、普拉提的练习方法，将呼吸与核心有效的结合起来，终建立正确的呼吸模式。

【课程内容】

解剖学

核心的概念

腹横肌、骨盆底肌、内收肌的激活

腹内压的建立

基础呼吸练习

核心控制练习

动作模式呼吸练习

呼吸模式对体态的影响

课程编排及教学法

【课程安排】

1、3周密集课程大纲及课程内容讲解，回顾评估部分的内容。

强调：无评估，无训练！搞清楚每种评估方法的针对性以及评估的标准，否则即使知道动作，也无法得出正确的评估结果。

2、呼吸及核心的作用和意义

3、对核心的理解，四大构造，从筋膜链理论理解核心的概念

4、前深线才是人体真正的核心

5、核心肌肉的激活，IAP，膈肌下沉，内收肌

6、基础呼吸模式

7、骨盆中立位训练（本体感觉的建立）

8、死虫子及各种变体

9、爬行准备及训练

10、不稳定平面核心控制练习

【师资力量】

蔡雪莉

钟研老师ASAP康复私教认证课程培训老师

梵美丽武汉工作室私教老师

参加SFMA/FMS/DNS预备课程

DNS运动课程A

德国施罗斯脊柱侧弯体系认证

【教学风采】

【学校简介】

武汉梵美丽姿势动觉培训中心就是从跟每个人动商为有关的姿势和基础动作模式出发，从认知层面理解困扰我们身心的疼痛或者不适，其实就来自于你日常生活中的坐卧立行走弯腰下蹲等等动作功能的不达标。通过管理你的姿势动作习惯就能改变你的脊柱健康和生活质量，终提高个体的自我治愈能力。