长沙常温瑜伽培训

【课程内容】

Part 1　练习瑜伽的意义阐述瑜伽

1. 瑜伽的真正含义

2. 瑜伽的练习阶段

3. 瑜伽的五项基本元素

练习瑜伽的意义

1. 练习瑜伽的意义

2. 本书内容注释

Part 2

瑜伽的热身与放松每日必做热身组合

1. 山式

2. 手臂伸展式

3. 直立侧弯式

4. 直角式

5. 脊柱伸展式

6. 开腿前伸展式

7. 分手后弯式

8. 三角式

9. 侧三角式

10. 战士式

11. 战士第二式

12. 合十放松式

【瑜伽功效】

A、瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。

B、YOGA特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。

C、配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。

D、瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些是其他运动所无法带给你的。

E、伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；

F、伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；

G、伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

【学员风采】

【关于我们】

木荃瑜伽设施齐全，师资雄厚的连锁瑜伽教练培训馆。木荃瑜伽将为广大学习爱好者提供怡人舒适的练习环境和好优质专业化的个性化服务！"为瑜伽事业导航"，这是优嘉瑜伽矢志不渝的追求，目前的瑜伽教学已经成为了孕育中国专业瑜伽导师的摇篮，是无数热爱瑜伽渴望瑜伽的学员们梦寐以求的瑜伽进修圣地。

【课程适合人群】

各类瑜伽运动爱好者

压力过大希望改善亚健康者

想要晋升瑜伽教练私人教练者等。

【教学环境】