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孕产瑜伽教练提升培训课程

【亚太孕产瑜伽培训体系】

亚太孕产瑜伽培训体系将国内特色化的市场需求以及国际最权威和最前沿的孕产教学理念相结合。

针对备孕、孕期以及产后各个不同阶段人群的生理心理的变化特点，以科学的原理为背景支持，结合瑜伽，普拉提，康复，解剖及内脏筋膜等先进理念，给出全面安全有效的训练方法，帮助女性以更好的身体和心理状态来面临生产，减少各种孕期的不适症状，提升顺产率；

同时，在生产后能更快的进行产后身体机能康复，体型和体态的恢复。让学员能全面的掌握备孕，孕期和产后的相关知识、训练技巧和完整的上课模式。

【孕产瑜伽培训课程大纲】

为期5天的孕产瑜伽培训课程将教授你如何成为一名专业的孕产瑜伽老师，如何安全指导孕期妈妈的练习，并解决孕期当中常见的注意事项。

第一天课程（备孕期）

上午9:00-11:30	● 女性骨盆结构及受孕过程 ● 好的受孕时间及排卵日、预产期的推算方法 ● 如何提高精子和卵子的质量及怀孕的几率
下午13:30-17:00	● 备孕期的饮食营养指导 ● 好的受孕的体重范围 ● 孕前男女双方检查的注意事项 ● 备孕期课程编排

第二天课程（孕期）

上午9:00-11:30	● 孕期瑜伽安全指导（练习频率及禁忌症）● 孕期饮食营养指导（如何做到长胎不长肉）● 孕期瑜伽的益处 ● 孕早中晚三个阶段孕妈和胎宝宝的变化及不适症调整方案
下午13:30-17:00	● 孕期合理体重增长范围（做个美丽孕妈） ● 妊娠期糖尿病的预防 ● 孕期正确的姿态（预防产后不良体态） ● 孕期呼吸练习精讲（为生产做准备，预防侧切及撕裂）

第三天课程（孕期）

上午9:00-11:30	● 盆底肌的构造及练习方法 ● 胎位调整（助力三维四维产检顺利通过） ● 孕期常见问题的原因与解决方案（妊娠纹、四肢水肿、胸闷气短、便秘痔疮、尿频漏尿、胎位不正、脐带绕颈、肩颈腰背痛、耻骨腹股沟疼痛、骶髂、尾骨、坐骨神经痛等）
下午13:30-17:00	● 孕期瑜伽体式精讲 ● 孕期瑜伽课程编排 ● 分娩前准备（什么时候入院待产及待产包用品） ● 顺产与剖腹产对孕妈和胎宝宝的影响 ● 轻松迎接分娩（影响分娩的要素、分娩的四个产程、产程中的自由体位）

第四天课程（产后修复+塑形）

上午9:00-11:30

● 产后概述和孕妈产后生理变化及修复要点
● 产后修复瑜伽好的开始时间
● 产后修复瑜伽的注意事项
● 产后瑜伽的益处
● 产后情绪调整（预防和对抗产后抑郁的方法）

下午13:30-17:00

● 科学坐月子（恶露、便秘、痔疮、子宫快速归位、会阴水肿、撕裂侧切伤口等调整方案）
● 母乳喂养、乳房护理(涨奶堵奶、乳腺炎、发烧喂奶姿势等)
● 月子里是否可以刷牙、洗澡、洗头、化妆等讲解
● 骨盆带、束腹带到底该不该用？什么时候用？怎么用?
● 无痛分娩注射对产后腰背疼痛有影响吗?
● 产后私教课评估（私教课流程、私教课模板）

第五天课程（产后修复+塑形）

上午9:00-11:30	● 产后腹直肌修复（概念、原因及注意事项、分离检测方法、解决方案） ● 产后盆底肌修复（解剖、定义、功能） ● 产后漏尿、阴道壁膨出、脱垂、痔疮等定义、原因、调整原理及针对性训练 ● 产后性生活痛、性生活体验下降、干涩无欲望等解决方法
下午13:30-17:00	● 妊娠纹及疤痕修复 ● 产后胸部保养 ● 产后饮食调整(哺乳期妇女膳食指南） ● 营销课程（如何开展孕产瑜伽课程及私教的开发、与医疗机构合作与推广） ● 塑形系列（小蛮腰、美背、提臀瘦腿训练原理及方法）