合肥警校体测训练培训班

【课程内容】

本课程专为报考公安院校提前批、志在高效突破警校体能测试关卡的考生量身定制。我们以 “全项突破、精准提分、护航警梦” 为核心目标，聚焦体测四大核心项目（50米跑、立定跳远、800/1000米跑、引体向上/仰卧起坐），打造科学、高效、安全的短期强化训练体系，助你以最佳状态通过考核。

【核心训练体系】

爆发力速成模块：

50米疾速突破： 强化起跑反应、加速技巧及后程冲刺能力（阻力跑、反应训练）。

立定跳远技术优化： 精练摆臂蹬伸协调性、空中收腹展体及落地缓冲技术（爆发力组合训练）。

耐力与力量耐力强化模块：

中长跑（男1000米/女800米）策略特训： 分段配速控制、极点克服技巧、呼吸节奏调整（间歇跑、变速跑）。

上肢力量攻坚（男引体向上）： 阶梯式提升抓握力、背部及手臂力量（助力引体、离心训练）。

核心耐力特训（女仰卧起坐）： 提升腹肌持续发力效率与动作规范性（计时抗阻训练）。

体测全真模拟与弱项突破：

每周模拟体测全流程（项目顺序、间歇时间、评分标准），精准定位薄弱环节。

个性化定制弱项强化方案（如立定跳远+引体向上组合弱项特训）。

运动防护与高效恢复：

传授动态热身、静态拉伸及疲劳恢复方法，预防突击训练损伤。

指导考前营养补充与作息调整，确保临场状态峰值。

提分机制：

数据化追踪： 建立个人体测成绩数据库，实时监控各项目进步曲线。

小班精准指导： 按性别/基础分班，针对性解决技术瓶颈与力量短板。

考场情境模拟： 还原警校体测场地规则与高压氛围，强化心理适应力。

【收费标准】

2980元/期

【师资介绍】

石教练

跳远教研组成员

·国家二级运动员

·安徽15届省运会榜首

战绩

2022年安徽省第15届运动会乙组三级跳远榜首

2022年青少年锦标赛暨省运会预选赛乙组三级跳远亚军

2022年被评为滁州市优秀运动员

2023安徽省田径锦标赛甲组三级跳远榜首

2023年第一届全国青年运动会三级跳远进入决赛

陈艳

体能教研组成员

·国家一级运动员

·安徽省运会榜首；重庆大运会榜首

·原西南政法大学海联学院体育分院副院长

方教练

体能教研组成员

·国家二级运动员

·安徽青少年锦标赛榜首

·全国青少年锦标赛第五名

【学校简历】

合思达体育是一个体育教育产业品牌，致力于提升中国青少年体质健康。“合思达”取意于“合Star”之音译，寓意为“明星汇聚”。 合思达体育起始于合肥，另有“合肥之星”之意。合思达体育致力于通过团队成员间的精诚合作，立志成为体育教育产业行业之星。

合思达体育目前提供的提供的训练服务有：运动损伤康复训练、小学生体适能训练、初中生体育考试训练，高中体育四项特长生训练，体育单招训练、司法警校类高考体能测试训练、招考公务员招警体能测试训练等。

合思达体育深耕体考训练多年，拥有一支完整的教学研发团队，目前拥有国家健将级运动员水平的教练5名，一级运动员水平的教练12名，二级运动员水平的教练20多名，累计培训学员10万多人次（含中考体育，高考体育、体育单招、体适能、招警体测等），其中已成功帮助100余名高考同学考入理想大学。每位参训学员报名后，各项目主教练根据学员的自身情况进行综合评测，针对短板环节，采用国际前沿的训练理念与训练手段，进行系统的强化训练。在训练过程中，引入目标管理的训练方法，通过训前摸底、训中评测、训后考核等环节措施的实施，确保高水准教学质量。

品牌梦想：通过科学、专业、系统的训练，提升体育成绩，收获身心健康。

品牌愿景：打造中国具有影响力的青少年体育训练品牌。

品牌理念：强健体魄，磨练意志，激扬生命，成就未来。

品牌使命：为提升中国青少年体质健康而努力。

品牌原则：配备高水平教练团队，以确保高水准教学质量。