长沙瑜伽培训---流瑜伽

流瑜伽简介

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联．它的式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

课程安排

练习瑜伽的好处

1.减轻体重，塑造紧实的肌肉线条，是您拥有完美身材。

2.改善体态，提升气质，改正自己含胸驼背。

3.改善肩周炎，颈椎病，腰肌劳损，脊柱侧弯，改善因长期做办公司造成的身体疼痛

4.调理肠胃，面色红润，改善因为坐办公室造成腹部胀大，毒素堆积较多而造成的便秘，或是寒性体质的先天性便秘。

5.促进睡眠，细腻皮肤，减轻工作压力，吸收不好，缺乏运动而造成的失眠，

6.修身养性，平静内心，解决自己莫名的烦躁，提升自己的修养和品位,增加自我的控制能力。

7.保养身体，延长寿命，想获得健康的身体和内心，延长自己的生命能力

师资力量

瑜伽导师莎莎

是Anusara瑜伽在中国的先驱者，中国大陆首位通过Anusara Yoga全球授权教师资格认证的瑜伽导师，也是亚洲为数不多的Anusara认证导师之一。

从2003年开始教授瑜伽，至今已有10年，曾接受过众多媒体采访，常年不断的精进与探索，大胆将西方心灵成长和古老的瑜伽哲学及治疗的理念渗入到瑜伽教学和练习中，将理论与体位教学相结合。精修Anusara、流瑜伽、阴瑜伽、三维瑜伽、阿斯汤加、疗愈课程等。

教学环境

学生风采

学瑜伽时注意事项

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：

1、饮食避免油腻、辛辣。一定空腹练习，练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学

2、穿着宜舒适、宽松的衣服，好赤脚，冬天可穿防滑袜子。尽量卸去束缚身体的饰品如：手表、腰带或其他饰物。

3、开始前可做一些简单的运动作为热身。因为只有身体热身后，韧带、肌肉才会变得柔软，不容易受伤。

4、应尽量选择空气流通、安静、没有外来干扰的地方，在室内练习，则要有较宽敞的空间、适当的温度以及一张软硬适中的垫子。

5、在练习过程中循序渐进，始终保持面部表情平和轻松，练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。**每个动作舒适地完成。

6、不要同别人比，每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念，不可说笑。

8、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

9、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

10、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

学员问答

1.我想做专业的教练应该学习什么课程？

如果您时间充分，我建议您初中高连读，的时候就已经讲授授课技巧和授课方法，编排课程的能力，就业也没有问题，课程中主要就是培养学员综合能力，培养学员社会阅历，这样**您毕业合格就能够马上就业。学习瑜伽课程的同时如果能再增加学习基地其他课程比如：肚皮舞,舞韵瑜伽,优雅仪态梳理等课程，可以让您掌握的专业技术更广泛，能够获取更多的职业发展空间，如果您的时间比较有限，您可以先从瑜伽初中的课程开始，以后再慢慢学习其他课程。

2.我没有基础，也没有练习过舞蹈，柔韧性不好，身材有点胖，可以学习吗？

学习瑜伽不是单纯的练习柔韧性，通过专业课程的学习之后您就会明白修习瑜伽的内在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是单纯的体位，注重的是练完瑜伽之后的感受而不是练习难度。只要您掌握了正确的练习方法和技巧，在以后的带课过程中坚持练习，发挥个人优势，做一名的瑜伽教练是指日可待的。

3.我年龄比较大了，还能够学习吗？学完之后还能够做教练吗？

练习瑜伽没有年龄限制。只要您热爱瑜伽，身体健康，喜欢瑜伽这个行业就可以报名，您的年龄比较大，证明您具备里了一定社会阅历了，就业反而比较容易了。其次就是我们学院15-61岁的学员都有，只要您毕业合格了就可以从事瑜伽教练这个行业了。

关于我们

长沙市雨花区优嘉瑜伽馆成立于2009年，地处尊荣，环境优雅，是湖南省营业面积大，设施齐全，师资雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教练培训馆。优嘉传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，特引进艾扬格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯汤伽瑜伽(AshtangaYoga),流瑜伽(Flow Yoga),哈他瑜伽(Hatha Yoga),热瑜伽(Hot Yoga)，阴瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（FitballYoga），舞韵瑜伽以及专业肚皮舞教练培训。