武汉阿斯汤伽瑜伽导师培训班

【课程介绍】

阿斯汤伽Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，拥有上千年的历史，由K.Pattabhi Jois 先生所传授的Ashtanga（阿斯汤伽瑜伽），是帕坦伽利在瑜伽经典中所描述的八支瑜伽的实际修行。

阿斯汤伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体式的练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力。

Ashtanga更专注动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种练习产生的强烈能量能清洁身体的各个部位，让它远离病痛 ，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄，同时也能让您的思维平静而健康。

Ashtanga导师培训的课程安排，主要以一级大部分的阿斯汤伽体式为主，课程主要分为：理论讲解、体式练习、体式纠正、呼吸控制、凝视点以及能量锁的收束练习为主，ujjayi呼吸的控制与运动等等，更有如何运用各个肌肉协同、体式及梵文计数的学习。

课程从细节入手，通过不断的练习与互相实践纠正，强化加深对阿斯汤伽的理解与纠正，让你可以系统了解学习阿斯汤伽并教授课程。

【适合人群】

1、希望成为瑜伽导师的人群；

2、想系统了解瑜伽，并深入练习调整的人群；

3、更系统完善所有瑜伽知识体系、教学的瑜伽教练。

【每日学习安排】

每日学习安排

9:00-10:30一级序列练习

11:00-12:00序列体式详解

13:30-15:00序列体式详解

15:00-16:30体式辅助纠正详解

理论部分

Ashtanga瑜伽的传承和历史

Ashtanga瑜伽哲学

呼吸法、收束法、凝视点的运用

Ashtanga的动态冥想

Ashtanga基础解剖学

教学实践

针对初学及高级练习者 Ashtanga 的教学方式

体式的辅助手法

Ashtanga 的疗愈修复方法

如何安全有效进入和退出体式练习

一级序列口令及梵文计数

Vinyasa串联的奥秘与技巧

体式梵文名称及体式教学与练习技巧

开篇及结束梵文唱诵

【师资介绍】

资深瑜伽导师:李舒

★全美瑜伽联盟E-RYT200小时认证瑜伽导师

★Duncan Wong战士流瑜伽导师培训认证书

★Inside Flow内观流创始人7天TTC

★空中瑜伽导师认证

★参加印度Mysore Ashtanga Yoga瑜伽学院Gurujisaraswathi课程

★普拉提大器械导师资格证书

★全球《瑜伽杂志》16年年度封面人物

★一级健身指导员

★2017年度《瑜伽杂志》瑜伽推广大使

【学员风采】

【环境优势】

我们准备了515平的瑜伽中心，这里有一间常规大课教室、一间小班高温教室、五间一对一私教教室，男士专属瑜伽教室，洗浴，专门按照您的体质准备的花草茶。您可以在这里练习到不同流派的瑜伽课程：传统瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、空中瑜伽、墙瑜伽、瑜伽轮、亲子瑜伽等等。

我们还提供一对一私教课程：脊柱理疗、孕妇瑜伽、产后瑜伽、术后修复以及极速瘦身。我们有丰富的会员活动、工作坊课程以及瑜伽游学。您还可以提前预定经期专属营养汤、月子餐，从更多层面配合瑜伽疗愈您的身体。

【生活配套优势】

欢迎大家来到 紫宸瑜伽学员宿舍，接下来的时光大家会一起学习，一起习练，相聚一起是一种缘分，希望大家相互尊重，相互理解。以下是一些小贴士，希望对大家有所帮助～

宿舍楼层在五层，有电梯，环境不是豪华的那种，不过还算干净整洁。

费用：

住宿费用收取500元／月水、电、燃气费用按月结算

宿舍是什么样的格局？

两室一厅一厨两卫，分别是两人间和三人间，只居住女生

房间多久打扫一次？

每期培训结束，会请阿姨进行一次大扫除，平时的卫生需要大家一起维护！

被子多久更换一次？

每期培训结束都会更换被子，交给阿姨清洗

补充部分：

需要自备毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、水杯、纸巾等洗护用品

用过的洗手台自觉收拾干净，自己制造的垃圾自觉放进垃圾桶，这是对自己的尊重，也是对其他同学的一种相互尊重。希望大家在本次培训都能有所收获！

【环境展示】

【学校简介】

在张衡的《西京赋》中，宸的注解为："天地之交宇也。"我们取"宸"的正统、尊贵、庇佑之意。"紫"的坚持、成熟、浪漫之味。带给您不一样的瑜伽练习感受。

紫宸踏寻瑜伽源头，从印度求学归来，我们坚持给您一个最正统的瑜伽教学。我们立足于传统教学，发展于主流流派，展望于让瑜伽融入生活的练习方式。我们期望紫宸的学员能从瑜伽中获得自我疗愈的方法，身心获益。

紫宸以会员的练习效果为根本，从2006年到2023年，我们以成熟的管理模式，从您的需求出发，带给您最有效的瑜伽练习。

我们将瑜伽中的持戒融入生活，坚持有约束的练习方式。练习时：不迟到、不强迫别人更不强迫自己、真诚、洁净双脚、不涂香水、善行、说好听的话、尊敬他人等等，这是一个有爱的瑜伽练习环境。

爱生活，爱瑜伽"是我们一直坚持的。

今年，紫宸迈过第十七年，正好有这样一个机缘，我们邀请您来到汉阳人信汇校区，成为一名瑜伽老师。