成都空中私密瑜伽进修提升班

【课程介绍】

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

【空中瑜伽益处】

安全、简单、易学

反重力牵引脊柱延展

轻松倒立，效果显著

锻炼深层肌肉，加快基础代谢

结合舞蹈，优美，轻松，减压

【课程安排】

体式精讲

空中瑜伽

初级

1.空中瑜伽设备认知与打结方法

2.测量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由来

4.如何正确、安全练习空中瑜伽

5.空中瑜伽基础解剖知识

6.空中瑜伽的呼吸和热身方法

7.空中瑜伽正确的肌肉发力点

8.练习空中瑜伽的五大原则

9.进入到吊床的七种方式

10.空中瑜伽低空位主题课程讲解

中级

1.空中瑜伽的拜日式热身练习

2.空中瑜伽的核心控制稳定训练

3.空中瑜伽臀部肌肉启动及训练技巧

4.空中瑜伽美背的课程编排及讲解

5.空中瑜伽开肩开髋的课程编排及讲解

6.空中瑜伽课后放松与拉伸方法

7.空中瑜伽背阔肌启动+不依赖吊床顺位法

8.空中瑜伽低中空位体式的串位技巧

高级

1.课前热身+体能训练

2.空中倒挂安全进入方式、注意事项和调整手法

3.在倒挂安全进入深度后弯练习

4.空中瑜伽平衡及翻转序列练习

5.在串联中找到正确的肌肉发力点

6.加强空中瑜伽体式串联体位训练

7.空中花样体式分解

【课程时长】

7天

【课程特色】

反重力瑜伽、紧致、逆龄

【师资介绍】

安旎

MATERNITYTRAINER维密孕产创始人

维密体雕塑形培训师

美国ICEA高级孕产导师

全美RYS-500H瑜伽培训导师

中国科学管理研究院产后塑形培训师

中国科学管理研究院骨雕培训师

中国中医药人才产后康复师认证培训导师

中国中医药人才孕期SPA开创者

(宫)功效性肚皮舞第1人

CCTV中国创业女性专访人物

周杰伦“一口气全念对”MV合作舞者

【学员风采】

【学员反馈】

【机构简介】

安旎唯蜜，是一个综合性瑜伽创业服务平台，公司旗下集抖音云连锁，网红达人孵化，维密塑形、维密体雕维、维密孕产、瑜伽、国资教练导师培训认证、女性智慧、女性身心灵，女性创业为一体。为瑜伽行业孵化培养优秀的职业导师作为人才储备，为实体门店提供专业系统服务，为店家在市场运营中提供赋能，助力行业新的发展，和业绩爆破，为所有行业从业者提供全方位的赋能陪跑服务。