深圳静心瑜伽学员亲历感受

导读：习练者亲历|遇见瑜伽，遇见另一个我，学员们与深圳静心瑜伽学院相遇后的生活变得多姿多彩，他们在亲身体会了之后得到不一样的体会，下面我们就来看一下她是怎么说的。

一、遇见瑜伽前

在2016年生完二宝后体重就一直在130斤居高不下，衣柜的衣服没有一件能穿下，因为还在产后恢复期老公也没多说，但6岁的女儿已经开始嫌弃我：妈妈，你好肥。157的身高，130斤的体重，可想而知身材有多臃肿，于是决定减肥。在二宝满7个月可以戒奶的时候，（产假结束回来上班，慢慢也自然离乳）我就毅然在离家不远的健身房办了卡，开始了减肥之路。

开始都是斗志满满，为了早日减肥成功，最能消耗卡路里的运动就来，那段时间做得最多的是动感单车，健身操，跑步。一个月下来效果还是很明显的，很快就瘦下了8斤。大概半年遇到了瓶颈期，体重就开始停滞不动，一段时间让自己陷入了苦恼。后来健身房的教练跟我说遇到瓶颈期就需要调整运动模式，加大运动量才能突破，于是我便立马行动，在keep充值了会员，做一些难度稍大的间歇性运动，还配合户外跑步，每天5公里。有时间还上普拉提课。

2018年健身

从2017年3月办卡到2018年底，通过自己折腾终于瘦下了20多斤。但随之身体出现了一些不好的预警，18年底的冬天，突然意识到膝盖酸疼无力，头供血不足，出现偏头痛。虽然已经瘦下了20斤，但是身材看着还是很笨重，腰臀大腿瘦不下来。后来有一位老师跟我说，要改变体型需要做针对练习，女人年纪上来了不适合做太强烈的运动，要保护好膝关节。由于之前上了半年的普拉提，有了一些基础，在老师的推荐下，经过对比选择离家不远的静心瑜珈馆，直接报了导师班。从今年3月12日便开始了三个多月的瑜伽之路。

二、遇见瑜伽

第 一

天上课，教室坐了十几位同学，下午6点30分上课，我是最 后一位同学到的，来到教室差不多7点，于是我在最边的位置坐下。最前面是我们的导师-滺滺老师，之前听引导老师介绍过，知道她是一位很厉害的老师，主修艾扬格。第 一次见到滺滺老师，个子不算高，但是身材很好，线条很均匀，梳着马尾辫，笑容声音都很甜美，给人一种亲切和舒服的感觉！一轮自我介绍之后，滺滺老师就让我坐到最前面的一个空位置（在离老师最近的地方还空着一个位置）她说尽量往前坐，太靠边不方便听课，于是我就走上前面，之后这个位置便成了我的专属。第 一节课主要做同学间的调查摸底，强调课堂纪律，介绍三个月要学习的内容，让我们了解瑜伽。滺滺老师在瑜伽方面知识还是很丰富的，看得出来她在瑜伽道路上做了很多努力，才会有今天的沉淀和输出，也是在那天我才知道艾扬格，和我以往接触的瑜伽很不一样，以前给我感觉瑜伽都是很慢很柔，一个动作要保持很久，已经快坚持不下来了，老师还在喊口令坚持最 后5个呼吸，一节课下来不但没有给我带来安静反而越练越浮躁。所以之前我是很少上瑜伽课。那天通过滺滺老师我第 一次接触艾扬格瑜伽，它是由艾扬格大师（B.K.S.Lyengar）创立和教授，并且以他名字来命名的哈他瑜伽体系。在传统哈他瑜伽的基础上，结合了人体生理解剖的现代科学，通过强调体位动作的精准，让体式安全，持久地获得稳定与觉知。由此可以使练习者更加关注于意识、能量、让其完全均匀地抵达身体的每一块肌肉、每一块骨骼、每一寸皮肤、每一根神经，甚至每一个细胞。让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐。从而对身体产生治疗、纠正、恢复的理疗效果。

树式

原来瑜伽还可以这样练习。接下来，老师带领我们练习热身动作，简易坐姿，十指相扣翻转掌心向前，把大臂骨回到肩巢，双手臂上举，沉肩。跟着老师的引导词:盘坐砖，坐在坐骨上，双小腿在胫骨1/2处交叉，交叉点对准肚脐，耻骨微微上提，尾骨收进身体，骨盆调整端正。尝试让你的后腰背部发力，去感受腹部拉长，伸展，感受侧腰拉长，脊柱延伸。十个手指相连，双手向天花板托起延伸，掌心放平，将意识放在手腕上，沉肩，尝试将大臂外旋，小臂内旋。保持5分钟，全身已经发热，冒汗。那天虽然只练习了几个简单的热身动作，足以调动了我全身的肌肉，是我上过最有感觉的瑜伽课了。

热身

原本是抱着体验的心态，没打算坚持下去，因为报名的时候跟馆里老师沟通调整为7点上课，后来因为某些原因，还是只能6点半，老师就让我先尝试一个星期，如果觉得太吃力，再放弃。我在西乡下班赶到沙井馆里，最快也要到7点才能准时上课。6点半上课无疑每天将会迟到，再调整上课心情，一节课已经过去了，所以当时想调整不了，我只好放弃，另选时间上课。但滺滺老师第 一节课就吸引了我，而且她还说这是她带的最 后一期导师班了，连续带了几期，身体已经疲惫，想适当放松一下。那我更不能错过了。事实也证明了当初的坚持是对的。

在接下来的日子里就开始了我的瑜伽学习之路，每天下班立马赶着回沙井上课，就像之前所预想的，虽然准点下班，但到了馆里还是迟到，从来没有过在6点半准时上课，但我却从没后悔当初的决定。

练习中的我们

特别感恩遇上滺滺和阿满老师（体能导师），每天会把重点的内容放在我来之后上课，还有可爱的同学们，她们总会把最前面的位置留给我，让我一来到教室就能快速进入上课状态。大概上了一个星期的课，老师说让我当晚班的班长（同一期，因大家上课时间不同，分为早班和晚班上课，每天上课内容一样，早班是9点到12点，晚班是下午6点半到9点半上课），老师说我每天上课积极认真，身体觉知也不错，由我担任班长带领大家学习。班长的职责是协助老师管理好班上的纪律，谁要迟到，早退或者请假班长做好登记，后期收集检查大家的作业等等。既然老师委以重任，又可以第 一时间链接到老师和各位同学，我当然义不容辞了。于是我便成为了晚班的班长，很快就和老师，同学们熟悉起来，我们的体能老师阿满是一位有着十几年瑜伽经验老师，体能非常棒，一些高级体式可以很完美诠释，他是一位瑜伽受益者，他的初衷是通过分享瑜伽，让更多的人受益。负责上体能课，每周一一节，高级体式都是由阿满老师上，如头倒立，肩倒立，起重机、神猴哈奴曼体式等等，是一位很平和、乐于分享的老师。

高级体式练习

班上还有11位同学，分别是荣姐，青青，华明，爱华，俊利，小美，小换，弯弯，子玉，宏妹，张艳。荣姐在同学当中算是比较年长的一位，不说年龄大家绝 对猜不出，她已经五十有余，但做起动作依然很舒展，一直保持一颗上进和年轻的心，让我心生佩服；青青，活泼幽默，只要有她在，课程上总能增添几分有趣的气氛，我们都说她是班宝；华明，一位文静的90后美女，体式领悟能力很强，老师一点就能通；爱华，很努力的一位同学，开始基础稍稍差些，后来通过她的坚持，体式进步很大，老师都很惊讶；俊利，朗读能力非常棒，每次上心灵提升课，最喜欢听她朗读了，声音浑厚，抑扬顿挫；小美，很积极主动好学，只要那位同学的体式做得好，她总会第 一个跑过去取经；小换，来自广州，最拼的一位同学，直接在馆旁边租下房学习，家里还有一个8个月大的宝宝，前期还需要挤奶，上天总不会亏待努力付出的人，毕业之后，她便很快就找到了一份在瑜伽馆里上班的工作。弯弯，子玉，宏妹，张艳这几位同学中途因各种原因没有和我们坚持到最 后，不过他们都是调整了时间，跟下一期再学习。很高兴在瑜伽的路上遇见大家，朝着共同的目标一起努力精进。现在回想起来，每天上完班，赶着上课，回到家已经10点，有时候两宝宝都睡觉了，快速洗漱，可能是上课太累了，那几个月，睡眠质量超好，几乎躺下床就能睡着，短短三个月，每天匆匆忙忙，却非常充实。

 三、瑜伽中的我

由于特殊原因，我是特批允许7点上课，每天都很赶，还是比其他同学少了30分钟的练习，所以异常珍惜这2个半小时的瑜伽时光。上课很专注听课，认真做笔记，生怕错过老师的每一个重点内容，既然来了，我便是认真的。在这里要感谢老公的支持和婆婆的理解，如果没有他们帮带好孩子，我便不能安心去学习。

努力中

每个体式跟着老师的口令，努力做到精准。滺滺老师是一位很贴心的老师，记得她说过，每一个体式都是让你待得舒服的，如果有感觉任何的不适就要立马退出。在做体式的时候，如果有不适合膝盖，脚踝受伤者做的，她总会第 一时间提醒，或者找辅助工具，让你舒服的进入。记得有一次，我中午没睡好觉，晚上上课没精神，在做休息术的时候，老师拿出她的头纱帮我缠上，她说在身体疲惫，头很重的时候，缠上头纱会让你大脑清醒，缓解身体疲劳。在休息过后，头真的变轻了，整个人精神了许多。有经期的同学她会用抱枕，带子辅助后腰，让你做仰卧束角式休息，非常舒服。

休息术

在练习中要找到端正位和发力点，这样既可以保护到我们的关节，又能锻炼到肌肉，如果靠着柔韧性，弯腰拱背去做，还不如不做，这是老师上课经常和我们说的。每个体式她总会要求我们做到精准，她会讲解很多细节，很有耐心的帮你纠正，让你体会正位练习的感受。有一次练习下犬式的时候，滺滺老师让我做示范，跟着老师的引导词，进入体式，努力去做到精准，在退出的瞬间，整个身体在颤抖，汗水和泪水都涌了出来，我知道是我的尽力把自己感动到了，通过我的努力，那一刻冲破了自我，终于做到了完美，原来我是可以做到的。

下犬式练习

人与人间的相处是很神奇的，气场对了，即便没有太多的话语，也能心灵相通。我喜欢滺滺老师严谨教学风格，要求完美，乐于分享。有同学说她太过于严格，严格说明是对我们的负责，不是么！记得有一次交完作业老师表扬我作业做得很详细认真，鼓励在瑜伽的道路上要坚持下去，以后可以帮到很多人。当时我还没想到太多，如果有一天我的坚持和付出可以影响到其他的人，我也很乐意分享。瑜伽过程其实很枯燥，唯有你用心去体会了，才能给你身心带来改变，你也才会愿意再次回到垫子上练习。

瑜伽并不能让你快速瘦身，但是瑜伽能让你身体健康平衡，内心平和安宁，从而获得自我觉悟，最终达到解脱释放的一种生活方式。在练习的三个月，体重虽然只降了4斤，但给人感觉像是瘦了10斤，体型明显有所改变，脖颈上一直让我烦恼的富贵包消除了，后背变薄，手臂变小，腿变直，妈妈臀也变小了许多，没有辜负练习中流下的每一滴汗水。最重要的是，收获了自信，找回了自我。以前可能更多在乎别人眼里的我，现在更关注如何提升自己的内在。我相信，只要自己能力提升了，自然会散发光芒，吸引到更多的人。这也是在上秦晓静老师心灵提升课和她一起读《博伽梵歌》中的感悟。《博伽梵歌》是瑜伽中的经典书籍，强调就是增进自身内在修为，倡导心态平和。

在当下社会，每天工作生活压力很大，难免不了会有心情浮躁，内心焦虑的时候。其实每当这时候，我们更需要，保持内心的平静才能更冷静，理智处理我们的生活与工作。瑜伽就是让我们在练习当中，放下一切压力，烦恼与焦虑，专注体会内心的平和。

四、毕业聚会

美好的时光总是过得太快，一晃眼三个月就过去了。由于我们上的是晚课，每天下课已经是9点半，第二天还得上班，所以上课的时候都没时间约一起聚过。说好了毕业要好好聚一次，商量了许久，最 后决定买菜到荣姐家聚，各展厨艺。荣姐家离馆里最近，地方也最 大，最适合不过了，那天还是上课以来第 一次看到大家穿便装，个个都美美哒！在荣姐家品酒，喝茶，吃美食，聊天玩得好开心。

开心一聚

开心一聚

五、总结

毕业已经一个多月，这几天在整理上课的笔记，突然想起练习的点滴，便写下了这篇文章，就想把美好的回忆留下。坚持21天可以养成一个习惯，坚持了三个月，足以让我爱上了瑜伽，就像老师所说，因为瑜伽给你带来了改变，才会让你愿意再次回到垫子上练习，用心体会其中的博大精深。瑜伽，让我改变了对生活的态度，养成了每天早起练习的习惯，喜欢有规律的生活，有时候还可以早上5点多起来去游泳，跑步。身边的人会很惊讶，你是怎么做到的，其实当你养成一种习惯后，就会自然醒来，朝着你的目标努力。也有人问我，累吗？累，但充实着！心中有目标，灵魂与身体才会在路上，坚持，就是要逼着自己跳出舒适区，去寻找另一个自己，让自己的人生多一种可能性。

结业证书