当前位置 : 好学校 教育资讯 公务员 正文

公务员考前准备:睡出好状态

2013-12-04

高质量的睡眠对于**人的逻辑思维和记忆能力具有举足轻重的作用,尤其是在考前和考中的几天时间里,用高质量睡眠造就昂扬的精神状态,是所有考生大的心愿。小编结合屡试不爽的科学经验以及养生之道,告诉考生如何睡出好状态。

1.首先睡眠时间一定要规律。

之前挑灯夜战的考生们一定要注意了,考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了,要进入朝作晚息,每天晚上十一点左右一定要进入梦乡,早上七八点按时起床每日**8小时健康睡眠。以形成利于考场发挥的生物钟。

2.睡前工作不可小觑。

如何睡的更好,不仅仅是时间问题,如果睡下头晕脑胀、梦幻连篇,这通常都是没有睡好的表现,想要睡好,之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

(1)睡前可以喝一杯牛奶,要温热的,肚子和身体都是暖暖的

(2)睡前热水泡脚,加快血液循环,全身经络畅通,脉象平稳。

(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐,缓缓的节奏,柔柔的音质,睡意来的更自然。

3.睡姿也有说法。

(1)全身放松,平躺在床上,闭起眼睛练习冥想,或是用呼吸调息放松,渐渐地,你就会沉入梦乡。不要趴着睡,侧睡好是右侧,左侧是心脏,不可以压制。

(2)双手不可以放在胸前,容易做噩梦,会导致半夜惊醒等意外,影响睡眠质量。

4.住宾馆提前适应。

有些考生因为考点离的远必须选择宾馆住宿,这个睡眠环境是陌生的,对于“认床”的考生来说,这就需要提前适应一下,建议考生提前一天入住,先适应一下,看看宾馆有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系,以**在考试期间睡出好状态。

收藏
分享到:

相关资讯

相关课程

好学校二维码
热门学校
推荐课程