零基础瑜伽+普拉提教练培训班

授课方式 :面授120课时小班寄宿常年招生

上课时段：

白天班全日制寒暑假

上课校区：

长沙雨花必果校区

¥9800.00

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长沙必果健身学院

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长沙必果健身学院

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零基础瑜伽+普拉提教练培训班

【课程内容】

课程名称	课程内容	课时
体能与拉伸课程	新生柔韧性与体适能测试/开肩开胸/开髋训练/腿部拉伸/体能训练/基础力量动作学习
瑜伽的定义起源与饮食课程	【瑜伽之树】的研读/瑜伽饮食的分类/瑜伽安全习练指南/瑜伽习练的意义	3课时
瑜伽冥想与呼吸课程	冥想的定义与引导/呼吸的类别与训练及作用	3课时
瑜伽入门体式的学习与应用	站立体式/坐立体式/前伸展体式/侧伸展体式/倒立体式/腹部体式/后弯体式/拜日式/修复体式	2周
足踝根基平衡课程	扁平足高足弓的评估与对身体的影响/足弓的调整/踝关节的稳定训练/根基平衡瑜伽体式的应用	6课时
骨盆稳定课程	骨盆的结构与功能/骨盆与上肢及下肢的连接作用与影响/髋关节的灵活对骨盆的作用/稳定骨盆的瑜伽体式的应用	24课时
脊柱疗愈课程	脊柱的正常形态/脊柱侧弯的评估与调整/灵活脊柱的瑜伽体式应用	12课时
肩颈理疗课程	肩关节的灵活与稳定/肩颈的评估/不良体态的训练/异状肩胛的调整/调理肩颈的瑜伽体式应用	12课时
腰腹塑形课程	腹部肌肉解剖/呼吸与瘦腹的关联/如何有效的瘦腹加强腰腹力量的瑜伽体式	6课时
臀腿训练课程	臀腿肌肉解剖/臀与腿形的关联/如何打造完美腿形	6课时
瑜伽体式手法辅助课程	瑜伽体式的原型与序列/如何辅助纠正瑜伽体式	3课时
瑜伽课体式编排课程	人体的身体评估/如何编排私人订制课程/瑜伽教师基础指南/常见问题答疑	3课时

进阶特色课程名称	课程内容	课时
孕产课程	备孕的饮食与训练方向/孕早期注意事项/孕中晚期的体式训练与疼痛的处理/分娩的呼吸与注意事项/产后的身体评估与训练方向	30课时
维秘瘦身课程	维秘的饮食与呼吸/快速有效的瘦身方法及训练/不同部位的激活及训练方式/课程的编排	18课时