长沙pucka yoga印度璞卡瑜伽学院

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长沙哈他纯体式练习培训课程

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长沙哈他纯体式练习培训课程

【课程简介】

哈他瑜伽,又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

【课程内容】

1、体式分板(一级),基础体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

2、课程实践,瑜伽课体验。

3、瑜伽发展史、了解瑜伽的起源、发展及各流派的特点。

4、开髋主题,针对髋部,介绍各种安全、有效的开髋习练方式。

5、体式实践讲解(二级)经典体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

6、调息讲解,讲解不同主题课的呼吸方式。

7、热身讲解,讲解不同主题课的热身方式。

8、上课流程,讲解一堂完整瑜伽课所需的几大版块(备课、课室内器材的检查、课前会

员沟通、调息、热身、体式习练、大休息术、课后会员的沟通、信息的反馈)。

9、开肩主题,针对肩部,介绍各种安全、有效的开肩习练方式。

10、教学实践与应用,体式引导,辅导矫正手法的运用,及体式的课堂实操。

11、静态身体评估,讲解正常体态与异常体态的评估方法,学习制定个性化课程。

12、瑜伽解剖基础,认识人体的基本结构和运动原理。

13、防止运动损伤,讲解人体在运动中易受损伤的部位、如何防止损伤及损伤后的处理方式,学习

安全练习原理。

14、课堂礼仪,讲解一名合格瑜伽老师的仪容仪表、语音语调、行为规范、课堂突发事件的

处置方式。

15、呼吸法,讲解不同呼吸方式的习练与运用。

16、冥想,讲解冥想的方式与流程。

17、三脉七轮,讲解西藏密宗理论的三脉(左中右脉)及七轮(顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮)与瑜伽体式的关系。

18、瑜伽素描,教授学员用线条形式表述瑜伽体式。

19、清洁法,讲解鼻净、胃净、腹净、肠净、目净、脑净六种清洁法的运用。

20、瑜伽饮食、讲解瑜伽的食物观及食物营养,认识悦性、变性、惰性食物的分类。

21、断食,讲解为何要断食、断食后如何复食、断食对生理之帮助及断食对灵修之帮助。

22、商卡,讲解如何清洁肠道,排出体内毒素的一种方法。

23、体式实践讲解(三级),体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

24、女性调理(特色应用)、女性生殖器官解剖讲解,及部分相关疾病预防和辅助治疗的瑜伽方法。

25、塑身球瑜伽(特色应用),讲解健身球的用途及编排原理。

26、辅具瑜伽(特色应用),讲解墙、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽伸展带在大课及私教课中的运用,使课程适用人群更广。

【教学风采】

教学风采

【瑜伽特点】

1、可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽;

2、练习者可获得力量与柔韧之间的平衡;

3、改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。

【教学优势】

从进门的佛像和窗外的风景就令人身心感到一种前所未有的舒适。有种世外桃源、鸟语花香的味道。馆内干净整洁,处处充满了文化气息!还摆放了很多有关瑜伽的书,每一本都是经过美女店长精挑细选的!团队总共有25位老师,每节课都有不一样的体验和感觉。

【教学环境】

教学环境

【学校简介】

长沙pucka yoga印度璞卡瑜伽学院倡导平衡,健康,有氧的生活方式,秉承着,高度不同,效果当然不一样,的理念,以匠人的精神传播正宗,纯粹的印度瑜伽,将真正的经典从新浮躁的潮流中释放出来。

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